As pavanamuktasanas dividem-se em três séries:

• Série I - Série antireumática
  
  
• Série II - Série antigastritica
  
  
• Série III - Série energizante
  
  

O sistema esquelético é classificado em:

• Esqueleto axial - É a principal estrutura de sustentação do corpo. Inclui o crânio, vértebras, esterno e as costelas.
  
  
• Esqueleto apendicular - É formado pelas escápulas, pélvis, braços, antebraços, mãos, coxas, pernas e pés.

Se o sistema apendicular torna-se rígido acaba obrigando o sistema axial a trabalhar mais, sobrecarregando assim a estrutura suporte. Esta estrutura suporte contém nela todo o comando nervoso, ou seja , o cérebro e a medula espinhal.
São 101 articulações em nosso corpo e para pô-las em movimento necessitamos dos músculos.

Série I -
Benefícios:

• Mobilidade articular, com proteção da estrutura suporte (sistema axial).
  
• Mobilidade articular implica em maior flexibilidade mental.
  
• Mobilidade articular libera a energia, tornando-a disponível.
  
• Ajuda a eliminar gases (ventos) que por causa de reações químicas deficientes no organismo, forma-se no corpo e principalmente nas juntas. Estes gases nas juntas causa rigidez e dores reumáticas que movem-se de um lugar para o outro. Mesmo os ossos estão sujeitos a aflições por causa do cálcio e por excesso de ácido úrico.
  
• Os exercícios ao equilibrar as 3 Doshas (medicina Ayurveda) : Vata = ar,
  Pitta = Fogo, Kapha = Terra
  
• Libera a energia nos chakras auxiliares.
  
• O movimento de pequenas articulações exercita músculos que normalmente não são usados (ex. anteriores das pernas, planta dos pés, braços e antebraços...)
  
  

Série II - Anti-gastrítica
Benefícios:

• Ajuda a movimentar e fortalecer a cinta abdominal e massageia os orgãos internos através das pressões.
  
• Ajuda a eliminar os gases intestinais e gástricos.
  
• Regula as Doshas:
  Vatta = ar /espaço (vento ou gases)
  Pitta = fogo/ água (acidez ou biles)
  Kapha = terra/ água (catarro ou muco)
  Ajuda a combater a prisão de ventre, má digestão e perturbações do fígado, rins e pâncreas.
  
• Aumenta o fogo gástrico e remove as doenças dos órgãos abdominais.
  
• Reduz a gordura abdominal.
  
• Limpa e desobstrui o kanda (agni-sara).
  
• A ansiedade, a dificuldade nas relações e o a dificuldade da pessoa em extravasar as suas emoções são as maiores causas da gastrite, a movimentação do abdomem e do chakra manipura ajuda a pessoa a lidar melhor com com suas relações e no final da prática há trabalhos que ajudam a refrescar o estômago e que puxam a energia para os chakras superiores ajudando a pessoa a superar a ansiedade(típica do estômago).
  
• Auxilia o processo digestivo, permitindo assim um maior aproveitamento da energia contida nos alimentos.
  
• Auxilia o intestino a funcionar melhor prevenindo o autoenvenenamento decorrente da constipação intestinal.

Série III - Energizante - SAKTI BANDHA
Benefícios:

• Desimpede as nadis e desobstrui os chakras auxiliares.
  
• Desbloqueia a energia.
  
• Eliminam as toxinas e asseguram que as reações no corpo sejam adequadas e equilibradas e trabalhem de forma a harmonizar o sistema endócrino.
• É importante que se faça a Série I acompanhada da Série III ou, a Série II acompanhada da série III, para que a energia seja distribuída adequadamente através dos chakras sem sobrecaregar os chakras inferiores.